제이찐 삶 속 이야기 보따리

추워도 심야 동네 걷기

추워도 심야 동네 걷기​​그제 계단오르기 했으니~오늘은 걷다가 가볍게 살짝 뛰다 걷고~ 2시간 정도 걸을 생각으로 집에왔는데12km 운동했네요. 춥지만 걸어야하는 인생 !!몸이 아프니 야간에 왜이러고 있나 싶고 슬프네요. ​다들 건강하세요.

능내근린공원 육상드랙 5K 런닝 워밍업(warming-up)오래 뛰면 무조건 장경 인대 통증 생겨거의 5k, 10K 런닝 안한지 5-6년 다되어가네요. 여기 능내근린공원 오면 ~ ===============2 바퀴 걷기 1바퀴 전력질주 런 or 1K 천천히 런철봉 풀업 ~ ===============이 루틴으로만 계속 운동하곤 했는데요.다시 런닝 하고 싶어~ 5K 달려보았습니다. ㅎ 오랜만엔 뛰는거라 30분컷 목표로 달렸는데 다행히 30분안으로 들어왔네요. 그런데 역시나 장경 인대 통증 꿈틀꿈틀~ 고질병이네 ~ 무릎보호대 밴드 써야겠네요. 3k 쯤 달리때 폰 주머니 넣었던게 떨어져나가서 ㅋ폰 주으러 다시 턴 ~ 그래서 페이스 살짝 에라 🤣

동네 도심 산책 런 [인천 당하동 김포 풍무동]마침 김포 풍무동에 갈일 있어~ 도심을 걷고 달려보았습니다. 인천검단탑병원 출발하여~ 도착지 스타벅스 김포풍무DT점!! 다시 턴~ 겨울철 산책 걷기 런닝은 정말~ 장갑 필수네요. ㅎ 손이 금방 얼어버리니 ~ 동상걸리겠더라구요. 집에 장갑 있나 🧤 찾아봐야겠습니다. 봄여름가을엔 야밤 산책 런이 좋았는데~겨울철엔 5시30분만 되도 해가 져 어둡고, 기온도 훅 떨어지고 엄청 춥다보니…오후 산책 런으로 스케줄 바꿔야겠네요. 다들 겨울철 따뜻하게 입고 운동하세요.

정말 오랜만에~ 한강공원 걷고 뛰고~~ 워밍업 (warming-up)서울 갈일 생겨 간김에 서울에서 운동을 했습니다. 염창공원 - 뒷동산 산책길 등반 후=> 염창나들목 한강공원 => 여의도한강공원 코스로 산책 겸 걷고 뛰었습니다. 맨날 동네 좁은 길, 작은 공원들 뛰고 걷다가~서울한강공원 뛰어보니!!!가슴이 뻥 뚫리는 느낌이네요.런닝을 해도 심리적으로 덜 지치는거 같기도…기분탓일 수 있겠지만 넘 좋았네요.

아~~~“ 클라이밍”[ 2022-12-18 ~ 2024-11-30]약 2년 일정을 끝으로~클라이밍은 잠시 쉬고~ 내년 봄 혹은 여름에 복귀하는걸로 하고~ 겨울시즌엔 웨이트, 런닝, 맨몸운동, 계단오르기, 요가스트레칭변행해야겠습니다. 걷기는 디폴트! 그런데…클라이밍 11월달 잘 마무리할때 ~넘 열심히 했던건지 ㅎ오른쪽 가슴 근육 찢기며 팔 털렸는데 팔 혈관이 엄청 터졌었습니다. ㅠㅠ 😭그런데 이번이 혈관 터진건 처음이 아닙니다. ㅎ==== 2018년도 ==== 웨이트 하며 풀업하다 옆구리 터졌을때 ㅎ 이게 처음이였습니다. 샤워 후 거울보다 놀랬었는데~