제이찐 삶 속 이야기 보따리

동네공원 야밤 5K 3번째 런닝 ​애플워치도 샀고 테스트 겸 야밤에 5k 달렸습니다. ​이번에는 나이키 런 클럽 어플과나이키 리액트 인피니티 런을 신고 슝~~~​2번째 런때와 같이~26분때로비슷하게 들아왔네요. ​25분때 기록은 다음 기회로…

능내근린공원 5K 2번째 런닝 이틀전 5K 워밍업 기록은 28분때였는데~ 오늘 미즈노 웨이브 크리에이션 신고 야밤에 춥지만 가볍게 입고 갔더니 기록이 2분이나 확 땡겨졌습니다이때 3년전 새신 신었을때 였는데~ 신발 안 신다보니 흰색 변색 누렁이 되어버리네요다음 5K 런닝은~ 25분때 나오도록 달려봐야겠네요. 바로 가능할지는 모르지만~

능내근린공원 육상드랙 5K 런닝 워밍업(warming-up)오래 뛰면 무조건 장경 인대 통증 생겨거의 5k, 10K 런닝 안한지 5-6년 다되어가네요. 여기 능내근린공원 오면 ~ ===============2 바퀴 걷기 1바퀴 전력질주 런 or 1K 천천히 런철봉 풀업 ~ ===============이 루틴으로만 계속 운동하곤 했는데요.다시 런닝 하고 싶어~ 5K 달려보았습니다. ㅎ 오랜만엔 뛰는거라 30분컷 목표로 달렸는데 다행히 30분안으로 들어왔네요. 그런데 역시나 장경 인대 통증 꿈틀꿈틀~ 고질병이네 ~ 무릎보호대 밴드 써야겠네요. 3k 쯤 달리때 폰 주머니 넣었던게 떨어져나가서 ㅋ폰 주으러 다시 턴 ~ 그래서 페이스 살짝 에라 🤣

동네 도심 산책 런 [인천 당하동 김포 풍무동]마침 김포 풍무동에 갈일 있어~ 도심을 걷고 달려보았습니다. 인천검단탑병원 출발하여~ 도착지 스타벅스 김포풍무DT점!! 다시 턴~ 겨울철 산책 걷기 런닝은 정말~ 장갑 필수네요. ㅎ 손이 금방 얼어버리니 ~ 동상걸리겠더라구요. 집에 장갑 있나 🧤 찾아봐야겠습니다. 봄여름가을엔 야밤 산책 런이 좋았는데~겨울철엔 5시30분만 되도 해가 져 어둡고, 기온도 훅 떨어지고 엄청 춥다보니…오후 산책 런으로 스케줄 바꿔야겠네요. 다들 겨울철 따뜻하게 입고 운동하세요.

정말 오랜만에~ 한강공원 걷고 뛰고~~ 워밍업 (warming-up)서울 갈일 생겨 간김에 서울에서 운동을 했습니다. 염창공원 - 뒷동산 산책길 등반 후=> 염창나들목 한강공원 => 여의도한강공원 코스로 산책 겸 걷고 뛰었습니다. 맨날 동네 좁은 길, 작은 공원들 뛰고 걷다가~서울한강공원 뛰어보니!!!가슴이 뻥 뚫리는 느낌이네요.런닝을 해도 심리적으로 덜 지치는거 같기도…기분탓일 수 있겠지만 넘 좋았네요.