제이찐 삶 속 이야기 보따리

능내근린공원 5K 2번째 런닝 이틀전 5K 워밍업 기록은 28분때였는데~ 오늘 미즈노 웨이브 크리에이션 신고 야밤에 춥지만 가볍게 입고 갔더니 기록이 2분이나 확 땡겨졌습니다이때 3년전 새신 신었을때 였는데~ 신발 안 신다보니 흰색 변색 누렁이 되어버리네요다음 5K 런닝은~ 25분때 나오도록 달려봐야겠네요. 바로 가능할지는 모르지만~

능내근린공원 육상드랙 5K 런닝 워밍업(warming-up)오래 뛰면 무조건 장경 인대 통증 생겨거의 5k, 10K 런닝 안한지 5-6년 다되어가네요. 여기 능내근린공원 오면 ~ ===============2 바퀴 걷기 1바퀴 전력질주 런 or 1K 천천히 런철봉 풀업 ~ ===============이 루틴으로만 계속 운동하곤 했는데요.다시 런닝 하고 싶어~ 5K 달려보았습니다. ㅎ 오랜만엔 뛰는거라 30분컷 목표로 달렸는데 다행히 30분안으로 들어왔네요. 그런데 역시나 장경 인대 통증 꿈틀꿈틀~ 고질병이네 ~ 무릎보호대 밴드 써야겠네요. 3k 쯤 달리때 폰 주머니 넣었던게 떨어져나가서 ㅋ폰 주으러 다시 턴 ~ 그래서 페이스 살짝 에라 🤣