능내근린공원 육상드랙 5K 런닝
워밍업(warming-up)
오래 뛰면 무조건 장경 인대 통증 생겨
거의 5k, 10K 런닝 안한지 5-6년 다되어가네요.
여기 능내근린공원 오면 ~
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2 바퀴 걷기
1바퀴 전력질주 런 or 1K 천천히 런
철봉 풀업 ~
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이 루틴으로만 계속 운동하곤 했는데요.
다시 런닝 하고 싶어~ 5K 달려보았습니다. ㅎ
오랜만엔 뛰는거라 30분컷 목표로 달렸는데
다행히 30분안으로 들어왔네요.
그런데 역시나 장경 인대 통증 꿈틀꿈틀~
고질병이네 ~ 무릎보호대 밴드 써야겠네요.
3k 쯤 달리때 폰 주머니 넣었던게 떨어져나가서 ㅋ
폰 주으러 다시 턴 ~ 그래서 페이스 살짝 에라 🤣
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